co pod

[...] tego ze krzyczeliśmy by nikt jic nie rzucał.ale nie wiedzielismy ze to policyjna prowokacja,no i sie zaczeło.było kilkadziesiat tysiecy ludzi którzy nie wszczynali burd.pod pomnikiem tez sie nic nie działo a policja przysstapiła do pacyfikacji.byłem tam i wszystko widziałem wiec wiem jak było.pozatym psy były tak nakrecone potym że atakowali [...]

[...] zeby tak malo zarabaic naprawde trzeba sie postarac) wiec x 2 = 2000 funtow Wiec tak chata 550, zarcie 300, rachunki 300 (przegiales max 200 chyba ze przyszedl Ci Pan i podpisales co ci pod nos podsunal i teraz masz taryfe o nazwie "okradamy Cie") i ja w tej cenie mam 100m2 prawie i 5 pokoji wiec nie wiem czy w PL mialbym wiecej ale watpie. [...]

[...] w tzw. bramie cwiczenie drążkiem, oraz maszyna też biceps.. Piatek- barki: maszyna unoszenie na wysokości głowy, hantle na ławeczce, potem w bramie unoszenie drazka pod brodę, potem stojac plecami wyprost rak i drążek na wysokość ramion przed sobą.. nogi to są dwie maszynki jedna na łydki, druga na uda.. te dwa cwiczenia wykonuje, [...]

[...] w opadzie do brzucha -siedząc przyciąganie wyciągu do brzucha (?) -Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej Co Pan o tym sądzi? W tym planie na definicje co się ułożyło pod podstawowy osprzęt wygląda to tak: 1. Podciąganie na drążku 3 x 15-12 2. Przenoszenie hantli/sztangi 3 x 15-12 3. Wiosłowanie hantlami 3 x 15-12 4. Ciągi 3 x 15-12 [...]

[...] Tak z czystej ciekawośi,bo badan było pełno i zazwyczaj jedne zaprzeczały drugim. 3.Do jakiej głebokości robic przysiad? Zawsze mi mówiono,ze tak zeby nogi byly ugięte pod kątem 90 stopni. Ostatnio jednak gdzieś wyczytalem,ze jak sie blokuje nogi w tej własnie pozycji,to strasznie przeciąza to kolana. 4. Pytanie na temat wiosłowania [...]

Poniedzialek:plecy,barki,biceps,brzuch plecy 1.podciaganie sztangi 3-15do20 2.podciaganie sztangi dwuracz 3-15do20 Barki 1.podnoszenie sztangi 3-15do20 2.podnoszenie chantli 3-15do20 3.podnoszenie bokiem chantli stojac 3-15do20 Biceps 1.modlitewnik dwuracz 3-15do20 2.modlitewnik jednoracz 3-15do20 3.mlotek 3-15do20 [...]

Witam panie jacku pod koniec tego tygodnia minie miesiac odkad robie ta redukcje W sniadaniu musialem dodać troche mleka bo niedawalem rady jesć tej suchej PAPY. 1. sniadanie bialko 20g Płatki owsiane 70g mleko 2% 200g Jaja kurze całe 60g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g jarzyny 100g Tran 5g Ryż brązowy 45g 3. Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] i byl bym bardzo wdzieczny za odpowiedz z Pana strony. Moja prawie aktualna forma jest przedstawiona w ankiecie : http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY_-_TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s31.html Moj przyszly cel to : dalej masa, a potem juz tylko redukcja. Pytania : 1) skoro konczy sie rok, a odzywki skonczylem [...]

[...] i poważone , zestawy są powtarzalne , ale na monotonię nie narzekam , nigdy do oprawy jedzenia wagi nie przykładałem .Teraz , w sezonie biegowym ilość wody spożywanej podskoczyła , bo na biegu się pocę , co prawda po biegu , ale i to dobrze. Co do treningów siłowych to zajmuje mi to ok. 45-50 min. , nie wiem czy wydłużać , bo staram się [...]

[...] w twoim treningu niema nog prawie itp? i prosil bym o wykres ile powino byc mniej wiencej danych seri i powt na poscegolne miesnie w zaleznosci jaki trening mi doradzicie fbw czy tamten i lepiej porazągac sie na koncu czy jak?i prose jakby co o jakies wskazuwki . jak by co muj trening jest gluwnie pod pk i 3run i cw z ciezasem lepse na sile sa

Rehabilitacja nie zostało zakończona, stąd Twoje problemy. Najlepiej byłoby gdybyś kontynuował ją pod kontrolą fizjoterapeuty, aż do osiągnięcia pełnej sprawności. jeśli jest z tym problem, to możesz kombinować sam. Żeby zacząć biegać po takiej kontuzji stosuje się pewien trik. Mianowicie rozpoczyna się od krótkich przebieżek w miejscu na miękkim [...]

Nene- warzywka zawsze dodaje do posiłków - możne czasami nie wpisuje ale dodaje- teraz będę wszystko wpisywaćz warzyw :) u mnie posiłek bez warzyw to nie smakuje - biorąc pod uwagę ze nie używam masła to sama wędlin z chlebem nie przechodzi. fakt mało owoców ale się poprawie :-) Patik - dzięki za uwagę odnośnie daktyli..już w głowie siedzi i [...]

no co daje pod kątem pozbywania się tłuszczu z sylwetki, samopoczucia, efektów zdrowotnych, poziomu energii itp

[...] - i co - pyta matka.. - no i jak wesli my do pokoju to stały dwa łóżka - on mówi: złączymy oba coby z dwóch nie korzystać - No to łoscędny , mówi matka - a psygłupi troche? - pyta - Mamuś psygłupi bo poduszke zamiast pod głowe pod tyłek mi podłożył... - A nierusany ?!? - pyta matka - Mamuś na pewno ci nierusany bo jesce folijke miał na małym %-)

[...] runde a diaz presja, cardio na 10 rund i jechal, volume striking a conor stojka, glownie boks, kopniecia malo efektowne nie to co w walce z mendesem cofajwcym sie do siatki pod presja.. no i boksersko wygral, conor przez to ze sil nie rozlozyl i przez ciosy diaza stracil wytrzymalosc i panic wrestler mode wiec diaz nie musial produkowac sie [...]

[...] runde a diaz presja, cardio na 10 rund i jechal, volume striking a conor stojka, glownie boks, kopniecia malo efektowne nie to co w walce z mendesem cofajwcym sie do siatki pod presja.. no i boksersko wygral, conor przez to ze sil nie rozlozyl i przez ciosy diaza stracil wytrzymalosc i panic wrestler mode wiec diaz nie musial produkowac sie [...]

Nogi rzucę teraz co 4 dni i niech się dzieje co chce :D Może tak ruszą:D Ogólnie pod Mój wzrost nie są małe jednak brakuje rzeźby co trzeba poprawić .. Na Kompleksach przysiad robię zawsze mniejszy :D Na Nogach już siadam ile się da he ;D Wypiska z dziś później jak się ogarnę :D

[...] wziąć udział min 5 uczestników c) należy zaliczyć dany konkurs,wg ustalonych zasad 3.Przebieg przyznawania nagród na koniec miesiąca a) w wyprzedzeniem jednodniowym będzie podana konkretna godzina-trzeba być wtedy obecnym na forum i po wywołaniu obecnych wpisać się pod postem. b) krok drugi-podam wtedy co należy zrobić przy błyskawicznym wpisie [...]

[...] wlasnie do tej skoliozy to na tym zdjeciu to strasznie wyglada, nawet tak dokladnie sie nie przyjrzalem. Moze tak wyglada bo krzywo ustalem i moja dziewczyna robila je tez pod katem. Niem wiem zrobie potem kolejne i zobacze jeszcze raz. Nogi mam zamiar cwiczyc tylko chce troche tego tluszczyku spalic. Myslalem zeby tylko tak chociaz z 5kg [...]

[...] wypowiedź,bo przedtem usunąłem wypowiedź Jawora, usunąłem także cytowaną wypowiedź ojana. Bo każda z tych wypowiedzi osobno traci sens,więc po co miała zostać? Napisałem pod tym wyjaśnienie-a niektórzy znów wpadają w odmęty absurdalnych teorii nie bardzo chyba się w to wczytując 2.Może taki krótki abstrakcyjny przykład też opiszę, może to [...]